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减脂期间用蔬菜水果代替碳水可以吗? 全球快看点

来源:南方养生网 时间: 2023-06-09 14:29:04


(资料图)

首先你这问题就问的不对,你可能是想写用蔬菜水果替代主食吧。

碳水这些食物里都有,水果的碳水还不低。

1、蔬菜吃多点没关系,但是高淀粉的蔬菜例如山药土豆也不宜多吃。

2、果替代主食不划算,水果含有大量的果糖,升糖可比米面更快。

3、减脂期间低碳水的同时需要保证蛋白质的摄入,避免肌肉流失太快降低代谢。

下面可以看看我在减脂时吃的早餐哦。

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